problem z

Siemka mam taki problem, chciałem sobie ułożyć dietę ale jakoś taka jest niespecjalna odrazu mówie że sugerowałem sie na innych dietach które znalazłem na necie i wyszło mi takie coś: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: [...]

[...] widze: 1. rano 2.5/5mg yohy+TSE (poczatkowo 1 kaps, pozniej 2) przed trenem 2kaps TSE+2.5mg/5mg yohy 2. to samo co wyzej tylko przed trenem dodatkowo bcaa (i tu rodzi sie problem bo insulina oslabia dzialanie yohy) 3. to samo co 1 tylko przed trenem dodatkowo bcaa i popijane w trakcie 4. opcja ktora przedstawil Martin Berkhan na leangains.com [...]

[...] ćwiczeń więc moze zmienić ilość serii do 3 czy nic nie zmieniać?) Triceps francuz 12 12 10 8 prostowanie rąk stojąc na wyciagu 12 12 10 8 WTOREK - plecy i kaptury (tu mam problem bo wszystkie ćwiczenia robię na maszynach, ściąganie drazka zza głowy, przed głowę itp.) 4/5 ćwiczeń 12 12 10 8 Dlatego chce zamienić ćwiczenia na maszynach na [...]

Witam, mam taki problem. Bede pisac krotko i na temat a mianowicie po wkroczeniu w dorosle zycie moja krotka aczkolwiek ciekawa przygodra z silownia sie niestety zakonczyla. Oststnio duzo mysle i kombinuje jak tu do niej wrocic tylko mam kilka problemow na ktore nie mam rozwiazania odpowiedzi. Z natury jestem ektomorfikiem, pracuje fizycznie 10h [...]

[...] Zazwyczaj obieram taką taktykę że nie biorę najtańszego ani najdroższego a wybieram coś ze środkowego poziomu cen. Sądzę jednak że taka taktyka to jest dobra ale przed problemem np: jakie kupić okna do domu. Może ktoś z koleżeństwa doradzi która z firm nie "odwala kiszki"??? tribulus complex (nutra life) 30 kaps za 94 zet tribulus [...]

[...] francuskie sztangielki stojąc 4 x 10 - Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki 4 x 10 - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 4 x 10 Wtorek (i tu jest problem gdyz dostep do wyciagu itp. mam tylko we wtorki, i nie wiem czy mozna robic plecy i barki po tak małej przerwie) Plecy- - Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 [...]

Hej witam wszystkich pomocnych, chciałbym wam przedstawić swój problem zdrowotny i zasięgnąć rady. Otóż w 2019 w czerwcu rozpoczelem cykl sustanolem trwal on początku czerwca do koncowki sierpnia sustanol.png tutaj zdjecie z badania w tamtym okresie jego poziomu ,mysle ze bralem stosunkowo male dawki 1centy 250mg co tydzień a czasem co 10 dni [...]

Witajcie, piszę ponieważ mam problem i nie wiem do końca jak go rozwiązać. Otóż.. z przyczyn niezależnych ode mnie musiałem na miesiąc zrezygnować z prowadzenia diety( kompletny brak, cały dzień jakieś bułki z szynką, jeden posiłek na ciepło) oraz treningów siłowych, szacowałem wyłącznie kcal na tyle na ile mogłem, aby nie przybrać zbędnego [...]

[...] Na początku chciałbym dodać, że mam 16 lat i nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział na ten temat, jeśli nie proszę o przeniesienie tego przez administrację. Więc mój problem polega na tym, że kiedyś w 1 gimnazjum byłem szczupły, nie miałem brzucha, a teraz chodzę do 1 Liceum i mam brzuszek i grube uda. Jestem chłopakiem, moja waga to 63, [...]

witam forumowiczow mam maly problem i moze ktos moglby mi tu pomoc. jestem ektomorfikiem i cwicze ponad pol roku. wczesniej przez kilka lat chodzilem po pare miesiecy na silke a potem robilem pol roku przerwy itp. w tym roku postanowilem nie przerywac i rzetelnie zabrac sie za cwiczenia. po pierwszym miesiacu treningow zakupilem "gain bolic", [...]

[...] (Nutrend Excelent/ MRM Metabolic Whey) Przede wszystkim aż prosi sie o zamiane posiłku 4 z 5 ale nie mam mozliwości zjedzenia czegoś takiego w pracy, wypić gainera to nie problem bo to trwa 20sek. Tak musiałoby zostać Za każde cenne wskazówki będę wdzięczny. Pozdrawiam Zmieniony przez - gwojtasik2 w dniu 2008-11-11 12:56:36 Zmieniony przez - [...]

Witam wszystkich serdecznie! Bardzo prosiłbym znawców o zaproponowanie planu treningowego na masę, a dokładniej JAK ŁĄCZYĆ TRENINGI DANYCH GRUP MIĘŚNIOWYCH jednakże wykorzystaniem TYLKO i wyłącznie hantli. Do tej pory treningi przeprowadzałem na własną rękę. Ćwiczyłem regularnie hantalmi przez zimę ubiegłego roku, przy czym trening układałem sobie [...]

[...] Ciało zrobiło się twardsze, mięśnie dają się powoli wyczuć, ale niestety wciąż wszystko jest przykryte małą warstwą tłuszczu. Szczególnie w okolicach brzucha mam z nią problem. Postanowiłam bardziej skupić się na tym co jem, zatem obliczyłam swoje CPM i wyniosło 2060kcal. Odjęłam od tego 15% na redukcję i wynik to 1750kcal. Gdzieś na forum [...]

[...] a do jakichś ekstremów niskiego bf (poniżej 5-6%) nie chce dążyć bo nie jest to moim celem, wole zredukować z masy mięśniowej i mieć większy komfort. Tylko ty zaczyna się problem bo o ile tkanka tłuszczowa schodzi bez problemu jak sobie zaplanuje to tkanka mięśniowa już w ogóle nie chce zejść a co najwyżej idzie do góry sama bez treningów jak [...]

Witam wszystkich Mam taki problem nie jestem pewien czy wszystko dobrze wyliczylem BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 moje Bmr=(9,99x 85)+(6.25 x 176)-(4.92 x 21)+5=1850 kcal Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal moje [...]

[...] mniej jem,nie jem slodyczy itd.Ale nie zalezy mi na tym zeby byc chudzielcem ale zeby miec ładna wysportowana sylwetke.Postanowilam wrocic do cwiczen, no i pojawil sie problem.zupelnie brak mi mobilizacji.Mieszkam w małym miasteczku,jest tu silownia, zaczelam nawet chodzic ale dla kobiet przyzadow jest nie wiele,jedynie [...]

[...] b/skóry 100g 173 Ryż biały 50g 5 posilek 37 Ser twarogowy chudy 50g 153 Oliwa z oliwek 10g Cos zmniejszyc/cos zwiekszyc kosztem czegosc ? I niestety mam jakis dziwny problem, jakby w dzien nie dzialalo u mnie trawienie :] Brzuch rosnie nawet po malutkim posilku i nie zmniejsza sie, jedynie w nocy - tak to ujmijmy... no. wyzalilem sie :]

Witam. A wiec mam problem z ulozeniem planu treningowego. Chcialbym zeby polaczyc to wszystko co nizej wymienie tak aby nie przeciazac organizmu zbytnio (jesli sie tak da?). Dodam ze mam zgrubioną ściane komory lewej serca, prawdopodobnie na skutek zle dopasowanego treningu. (mam 16 lat) Chcialbym trenowac: Silownia (trening na sile) Pilka Nozna [...]

Cześć. Mam bardzo denerwujący i pilny problem, będę bardzo wdzięczny za Wasze opinie i porady! Około dwóch tygodni temu pracowałem na tokarce i poczas tej pracy na rękawie mojej bluzy znalazł się ostry stalowy opiłek, niezauważyłem go i przez nieuwagę podrapałem się rękawem po twarzy. Po pracy zauważyłem, że mam na twarzy długą rysę (sznyte) [...]

[...] drążek-6 chwytów.Stosuję dietę kalifornijską (kapuścianą) ponieważ troche mi przybyło sadełka :) Co do podciągania sie na drążku nachwytem szerokim to jest zazwyczaj problem może z 1 raz wyciągnę,podchwyt- wyciągnę 5,neutralny wąski dociągne do dyszki,neutralny szerszy też z 5.Teraz moje pytanie jest następujące... naczytałem się od groma [...]